Journaling: Ideen und Vorlagen

Gesunde Gewohnheiten visualiseren

Bevor du startest irgendetwas zu tracken, solltest du dir zunächst deine Ziele visualisieren. Unsere Vorlage bietet dir ein paar Symbole zum Thema Self-Care. Mit den edding Gelrollern kannst du diese skizzieren, ausmalen, beschriften, ganz wie es dir gefällt.

Mood-Tracker

Mood-Tracker sind ein ganz klassisches Element in Journals. Pro Tag im Monat zeichnest du ausmalbare Flächen vor, die du dann entsprechend deiner Stimmung am passenden Tag ausmalst. Am Ende des Monats gewinnst du eine Übersicht, wie es dir generell so ging.

Self-Care Tracker

Der Self-Care Tracker ist eine Mischung aus Mood-Tracker und To-Do-Liste für Self-Care Gewohnheiten. An Tagen, an denen du dir nichts vorgenommen hast, ist ein leeres Mood-Tracker-Feld (in unsrem Beispiel Planeten), an anderen Tagen stehen Symbole, für Dinge die du dir vornimmst, wie beispielsweise Musik hören, Malen oder Ausschlafen.

Abnehm-Tracker

Der klassische Neujahrsvorsatz ist Abnehmen. Und wie jeder weiß ist Abnehmen kein Sprint sondern ein Marathon. Im Abnehm-Tracker dokumentierst du, wie viele Koligramm Körpergewicht zu verlieren möchtest und hakst dann eine Zwischenschritte ab. Wenn dich dann auf halber Strecke die Motivation verlässt, hilft dir vielleicht ein Blick, was du bisher schon erreicht hast.

Essens-Tracker

Ein Ernährungs-Tagebuch hilft dir den Überblick zu behalten, was du isst. Eine genaue Dokumentation hilft dir herauszufinden, welches Essen dir gut tut und welches dich durchhängen lässt. Dabei macht es mehr Spaß das Essen auf eine vorbereitete Seite einzutragen. Als Bonus kannst du sogar dein Lieblingsrezept inkl. Zutaten visualisieren.

Bücherliste

Mehr Lesen hilft dabei den eigenen Horizont zu erweitern. Gedanken, Geschichten und Standpunkte anderer zu erfahren ist eine lohnenswerte Aktivität. Damit du immer den Überblick hast, welche Bücher du noch lesen wolltest und welche du vielleicht deinen Freunden empfehlen möchtest, lohnt es sich Bücher in Form einer Bücherliste zu tracken.

Wochenplan

In einem Wochenplan kannst du mehrere, kleinere To-Dos festhalten. Setze dich am Wochenstart hin und schreibe, alles auf, was du diese Woche wann erledigen möchtest. So vermeidest du, dass du später alles an einem Tag machen musst und sparst dir Stress und Druck.

Monatsplan

Ein Monatsplan eignet sich für das Festhalten von Terminen: Hat jemand Geburtstag? Wann ist der Urlaub geplant? Wann stehen Arztermine an? Muss das Auto zum TÜV? Male dir hierzu ein Kalenderraster und dekoriere den Freiraum ganz nach deinen Wünschen.

Garten-Planer

Gerade im Frühling und Sommer ist es gar nicht leicht den Überblick zu behalten, was man wann pflanzen und säen möchte. Ein Gartenplaner ist hier eine tolle Journaling-Idee, um einen grünen Daumen zu beweisen.

Geschenkeliste

Anderen eine Freude zu Bereiten schenkt dir selbst Glück. Aber was schenkt man wem? Manchmal kommen unterjährig schon Geschenkideen, an die man sich dann nur noch erinnern muss. Mit einer Geschenkeliste ist man für Geburtstage und Weihnachten bestens vorbereitet,

Finanzplaner

Um den Überblick über die Finanzen zu behalten, kann ein Haushaltsbuch sehr hilfreich sein. Das Gegenteil von trockener Buchhaltung verspricht die Gestaltung der Finanzübersicht in einem Journal. Das Seitenlayout mit Listen für Einnahmen und Ausgaben und alles, was Dir sonst noch wichtig ist, kannst Du ganz individuell entwerfen und mit Spaß gestalten.

Reiseplaner

Jeder von uns hat Sehnsuchtsorte, die man besuchen möchte. Dabei kann ein Journal sehr hilfreich sein. Ganz gleich, ob es nach Paris, Japan oder Peru gehen soll, im Journal kannst Du alle wichtigen Reiseziele festhalten. So kannst Du die schönsten Sehenswürdigkeiten notieren, wichtige Abfahrtzeiten oder eine Packliste integrieren, ganz nach Deinem Bedarf.